常见食物升糖轨迹图

📱 手机竖屏为「一行一食物」紧凑视图：食物名 + 升糖条 + 峰值同行显示，两侧留白已最小化。想看分量、备注与更宽刻度，可横屏或用电脑打开。

🥷 血糖刺客

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披着「健康 / 无糖 / 分量小」外衣、大众容易放松警惕，实测升糖却毫不留情的食物。大字为峰值增幅（mmol/L），红色=超过 +4.0；分量均已标注，点击标签可筛选：

升糖轨迹图

怎么读：每行一种食物，横向血糖条按真实血糖刻度定位（左端=最低，右端=最高）。条内按时间顺序切段，浅蓝=餐前→0.5h，中蓝=0.5h→1h，深蓝=1h→2h（颜色仅代表时间段）。垂直虚线=血糖刻度参考线。橙红色上影线（K线风格）表示血糖峰值曾到过、末次测量已回落（末端红竖线=峰值位置；若峰值=末次测量即一路走高，则不画）。鼠标悬停色段或上影线可查看时段起点/终点血糖、相对增幅、累计增幅及峰值信息。表头「备注」按钮可统一展开/收起全部备注。行底色=三等级（绿/橙/红）。手机竖屏为「一行一食物」紧凑视图。

← 血糖刻度 mmol/L → 餐前 → 0.5h 0.5h → 1h 1h → 2h （悬停色段看增幅数据）

免责声明：本页面数据来自单一博主公开实测，用于健康趋势科普，数值为近似参考，不构成医疗或营养处方建议。个体差异大，具体饮食请遵医嘱并结合自身血糖监测。